Een vriend zijn voor jezelf (Els Jansen op de Haar)En dan kan je denken aan jezelf
Zie jezelf voor je Visualiseer jezelf Laat gevoelens van warmte, vriendschap, genegenheid vanuit je hart opkomen En stuur ze naar jezelf toe Omring jezelf met liefdevolle gedachten Maak van jezelf je beste vriend of vriendin En dan kan je denken Moge ik gelukkig en tevreden zijn Moge ik gespaard blijven van problemen Moge ik slagen in wat ik onderneem Moge ik het nodige geduld, moed, wijsheid en kracht vinden Om om te gaan met de onvermijdelijke pijn in mijn leven Goed beseffend dat ik niet perfect ben En dat ook niet hoef te zijn Mezelf aanvaardend zoals ik ben Mezelf accepterend zoals ik ben Een mens van vlees en bloed Per definitie niet perfect Elk model van perfectie Elk ideaalbeeld dat ik mezelf voorhoud Loslatend ... Uit de Metta-meditatie van Ehipassiko Kan ik zo vriendelijk zijn voor mezelf als voor mijn beste vriend? Niet zelden overkomt het me dat ik mezelf hardvochtig toespreek: “Wat stom van me dat ik dit nu weer zo klunzig aanpak” Als deze zelfkritische woorden door mijn hoofd razen reageer ik automatisch met boosheid, frustratie, afkeer. Mijn kijk op de wereld kleurt donker, mijn lichaam verstart, ik voel me belabberd. De woorden zijn een aanval op mezelf en het wrange is dat ik de aanvaller ben. Wat nu? Ik ben een aantal jaren geleden met zelfcompassie in aanraking gekomen toen ik het gelijknamige boek las van Kristin Neff. Zij gaf me de praktische tools hoe ik op een compassionele/mededogende manier om kan gaan met mijn zelfkritiek en de lastige emotionele gevoelens van bijvoorbeeld boosheid en frustratie. Aan de hand van mijn persoonlijke verhaal vertel ik over de drie componenten waaruit zelfcompassie bestaat: vriendelijkheid, mindfulness en medemenselijkheid. Ik zal uitleggen hoe zelfcompassie mijn leven heeft beïnvloed. Ik begeleid je door korte meditatieve oefeningen en natuurlijk is er ruimte om vragen te stellen. Els Jansen op de Haar Op vrijdag 18 december is Els Jansen op de Haar te gast bij Ehipassiko. Els is samen met Guido Stalman oprichter van Mindful Utrecht: een trainingsinstituut voor Mindfulness en Zelfcompassie in hartje Nederland. Els werkte 26 jaar als leerkracht, intern begeleider en directeur in het onderwijs voordat zij de stap naar een eigen bedrijf maakte. Zelfcompassie stroomde haar hart binnen en zij besloot zich op te laten leiden door Kristin Neff en Christopher Germer. Als MSC-trainer (MSC=Mindful Self Compassion) begeleidt zij mensen naar het bewustzijn van hun natuurlijk vermogen tot zelfcompassie. Wanneer: Vrijdag 18 december 2015 van 20 tot 21.30 u Waar: School “De Zonnebloem” Korte Altaarstraat 19, 2018 Antwerpen (geen lift) Programma: Meditatie (10')/ Een vriend zijn voor jezelf (50')/ Vragen (15') Deelnameprijs: 5 € Parkeren: Betalend parkeren kan veel tijd vergen in deze buurt! Parking op de Singel op het einde van de Plantin en Moretuslei ter hoogte van de Vlijtstraat. Berchem treinstation ligt op 15 min loopafstand. Kom aub op tijd. De deur sluit om 20u. |
|
|
|
|
