WELKE MEDITATIETECHNIEK VIND JE BIJ ONS TERUG?

Vipassana Bhavana of Inzichtsmeditatie
In Vipassana meditatie beoefenen we opmerkzaamheid of mindfulness voor wat zich hier en nu aan ons voordoet. Het woord vipassana (pali) betekent: helder inzicht, de dingen zien zoals ze werkelijk zijn.

Vipassana meditatie is een proces van zelfobservatie met als doel de geest tot in de diepste lagen te zuiveren van negativiteit en onzuiverheden als woede, haat, hebzucht en angst. Naarmate de invloed hiervan zwakker wordt, komen positieve eigenschappen zoals wijsheid, liefde, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid vanzelf tot ontwikkeling.


Metta Bhavana of Liefdevolle Vriendelijkheid
In deze meditatievorm ontwikkelen we de hartskwaliteiten van Metta (vriendelijkheid), Karuna (mededogen), Upekkha (gelijkmoedigheid) en Mudita (medevreugde). Metta (pali) is in het boeddhisme een van de vier verheven toestanden van de geest. De term is moeilijk exact te vertalen. Metta in haar meest pure vorm uit zich in onvoorwaardelijke liefde en de beste intenties en wensen voor alle wezens in het universum. Metta gaat dan samen met mentale stabiliteit, geluk en rust. Gedachtes en intenties van metta of vriendelijkheid werden door de Boeddha veelvuldig geprezen en aanbevolen. De Metta Sutta (uit de Sutta Nipata) wordt in veel boeddhistische kloosters dagelijks gereciteerd.

---