2-daagse lenteretraite (Frits Koster)
Mildheid en mindfulness

Vipassana- of inzichtmeditatie is een meditatievorm die stamt uit het boeddhisme zoals dat met name in Zuidoost-Azië veel beoefend wordt.
Het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness staat hierin centraal; het leren aanschouwen wat er in het nu gebeurt, zonder direct over te hoeven gaan tot het be- of veroordelen, rationeel analyseren of verklaren van wat waargenomen wordt. 
Tegenwoordig wordt mindfulness in de gezondheidszorg zeer succesvol toegepast bij chronische pijn en stress, vermoeidheid en depressie.
Je kunt het beschouwen als een lichamelijk, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen.
​Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.

Tijdens het weekend worden verschillende meditatieoefeningen gedaan, zoals zit-, loop- en ligmeditatie. Hierbij staan de beoefening van mindfulness en mildheid centraal.
Er wordt ook gebruik gemaakt van interpersoonlijke mindfulnessbeoefening, waarbij in tweetallen specifieke thema’s onderzocht kunnen worden middels meditatieve communicatie.
​Het weekend is geschikt voor beginners en voor meer ervaren mediterenden en draagt bij aan een grotere innerlijke vrede en bevrijdend inzicht. 

In samenwerking met het verblijfcentrum Cadzandië organiseert Ehipassiko een retraite met Frits Koster.
Frits Koster mediteert sinds 1979 en heeft zes jaar als boeddhistische monnik gemediteerd en gestudeerd in Zuidoost Azië. In 1994 is Frits uitgetreden.
Hij begeleidt meditatieactiviteiten en is auteur van diverse boeken (uitg. Asoka en Boom).
Frits werkt als mindfulnesstrainer in de GGZ en is verbonden aan opleidingsinstituten tot mindfulnesstrainer in Nederland en andere Europese landen.
Hij is aangesloten bij het collectief voor retraitebegeleiders vipassana-meditatie.nu.
Voor meer info zie www.fritskoster.nl

Wanneer
Zaterdag 18 en zondag 19 mei 2019

Waar
In het verblijfcentrum Cadzandië, Cadzand (NL)
 
De retraite verloopt volledig in stilte

Programma

Zaterdag 18 mei

09.30-10.00 10.00-11.00 11.00-12.15 12.15-13.30 13.30-14.30 14.30-15.00 15.00-15.30 15.30-16.00 16.00-16.30 16.30-18.00 18.00-19.30 19.30-20.30 20.30-21.00

Aankomst met thee Vipassana zitmeditatie met instructie Verwelkoming en afspraken Lunch Karma yoga (werkmeditatie) Zitmeditatie in stilte Loopmeditatie met instructie Zitmeditatie met begeleiding Theepauze Mindfulness yoga / polderwandeling Avondmaal Vragenronde of Dhamma-talk Mildheidmeditatie

Zondag 19 mei

06.00-06.30 06.30-08.00 08.00-09.30 09.30-10.30 10.30-11.00 11.00-11.30 11.30-12.15 12.15-13.30 13.30-14.30 14.30-14.45 14.45-15.30 16.00

Opstaan Strandwandeling / zitmeditatie Ontbijt Zitmeditatie Theepauze Loopmeditatie Zitmeditatie Lunch Karma yoga (werkmeditatie) Loopmeditatie Interpersoonlijke mindfulnessbeoefening Einde en thee

​Accommodatie
We hebben gekozen voor het verblijfcentrum Cadzandië in Cadzand (NL), een voormalig Tibetaans Boeddhistisch instituut, zeer rustig gelegen op een stevige boogscheut van de zee (+/- 30 min. stappen).
Als voormalig asielcentrum werd het sinds 2005 opgeknapt en met veel liefde uitgebouwd door een aantal vrijwilligers. Zie www.cadzandie.be

Er zijn 1 persoons en 2 persoonskamers met enkele bedden. Bij de inschrijving kan je je keuze opgeven. Er is beddengoed voorzien; slopen en lakens brengen we zelf mee of kunnen gehuurd worden. Uitgebreide informatie op het inschrijvingsformulier. Na ons verblijf laten we de kamers proper achter.
Er wordt voor ons gekookt. De maaltijden zijn vegetarisch en 95% biologisch en het eten gebeurt gezamenlijk en in stilte. Nadien ruimen we zelf af en helpen eventueel mee met de afwas.
Tijdens ons verblijf wordt er van ons verwacht karma yoga te beoefenen wat neerkomt op helpen in het centrum met datgene wat zij voor ons in petto hebben.
Er is thee beschikbaar in elke unit.
Meditatiemateriaal en yogamatjes zijn aanwezig maar niets weerhoudt je om je eigen, vertrouwde materiaal mee te brengen.

Deelnemingsvoorwaarden
Je kan hier inschrijven.

Je bent  pas ingeschreven als:

• je het online inschrijvingsformulier hebt ingevuld
• Ehipassiko je betaling ontvangen heeft

Het rekeningnr. van Ehipassiko is IBAN BE15 0015 4344 7630  BIC GEBABEBB

Max. 100 deelnemers. Wacht niet te lang met inschrijven, onze retraites zijn vaak volgeboekt.

De 30 beschikbare eenpersoonskamers worden toegewezen op volgorde van inschrijving + betaling.
Als het maximum aantal deelnemers is bereikt wordt er een wachtlijst aangelegd op volgorde van aanmelding.

Vragen kan je mailen naar heidi@ehipassiko.be

Kostprijs
Basisprijs € 96 pp
Supplement eenpersoonskamer  € 20 pp/nacht
Lakenpakket € 11 
Mensen die het financieel moeilijk hebben kunnen een gesprek aanvragen met een Ehipassiko medewerker via heidi@ehipassiko.be 

Dhamma-onderricht op basis van DANA
Frits en Ehipassiko zetten zich voor deze 2-daagse volledig in de 2500 jaar oude traditie van de Boeddha. Er werd namelijk beslist om voor het Dhamma-onderricht en de begeleiding geen vaste bijdrage aan de deelnemers te vragen, maar het eeuwenoude principe van DANA te hanteren. De basiskostprijs dekt enkel de accommodatie, de maaltijden, dranken en gemaakte kosten.
Dana staat voor het vrijwillig geven van materiële en immateriële zaken aan anderen. Het onvoorwaardelijk geven wordt gezien als één van de voornaamste boeddhistische deugden. De begeleiding en het Dhamma-onderricht zullen volgens dit Danaprincipe gebeuren. Ehipassiko laat het initiatief daarmee bij elke deelnemer om zelf te bepalen welke bijdrage hij of zij hiervoor wil geven. Ehipassiko biedt je m.a.w. de kans om de deugd van Dana te beoefenen. Aan het einde van de retraite krijg je de gelegenheid om een financiële bijdrage te doen voor de begeleiding door Frits en Ehipassiko. De grootte van dit bedrag bepaal je dus zelf. Je kan hiervoor best de nodige cash voorzien.

Gewijzigde annuleringsvoorwaarden
Bij annulering na inschrijving vragen wij 20 % van de kostprijs als administratiekost.
Vanaf 14 dagen voor de start van de retraite is er geen terugbetaling meer mogelijk.
Hiertegenover staat dat we mensen die het financieel moeilijk hebben de kans geven om ook deel te nemen aan onze retraites (zie hierboven).​

Vervoer
Carpooling wordt georganiseerd 1 week voor aanvang van de retraite, in de mate dat voldoende deelnemers zich hiervoor opgeven (geen garantie).

Extra overnachting
Wil je een extra overnachting in Cadzandië op vrijdag 17 mei boeken? Dat kan.
Aankomst op vrijdag betekent mét avondmaal én ontbijt. Uiteraard staat het je vrij deze maaltijden niet te gebruiken.
Prijs : € 30 in standaardkamer, € 50 in eenpersoonskamer
Je kan aankomen in het centrum op vrijdag tussen 17 en 21u. We vragen om deze uren en de nachtrust van de medewerkers te respecteren. Het avondmaal is om 18u.

Practica
Algemene info, praktische afspraken en wegbeschrijving vind je hier. 

Deelname aan deze retraite houdt in dat je een inspanning levert om de volgende 2 afspraken na te komen:
1.  Je neemt je voor om de stilte te respecteren.
2. Je neemt je voor om deel te nemen aan de volledige retraite en het centrum niet te verlaten voor zondag om 16u.
Dit uit respect voor alle deelnemers en om de kwaliteit van de retraite te waarborgen.

---

Frits Koster